Autogenes Training aus der Praxis: Ein Gruppenkurs by Günther Krapf

By Günther Krapf

Der langjährige Erfolg des Buches hat gezeigt, daß nicht nur die verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des Autogenen Trainings, sondern auch der dargestellte Gruppenkurs sehr viele Leser - Lehrende, Lernende und interessierte Laien - anspricht.
Concise textual content: Verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des autogenen Trainings, mit zahlreichen Fallbeispielen und einem anschaulichen Gruppenkurs.

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Diese Tatsache erklart auch die nicht seltene Beobachtung, daB das Warmegefiihl im Arm vor dem Schweregefiihl auftritt. Das haufige Auftreten von Kribbeln in den Fingerspitzen oder Ameisenlaufen oder Prickeln ist eine Meldung der feinen Kapillaren (HaargefaBe), die sich erweitern und die Gewebe besser durchbluten. Sie kann als eine der Warme entsprechende »GefaB-Sprache« aufgefaBt werden. Die warmeempfindenden Nervenzellen stehen im Bereich der Hand und besonders der Finger dichter als am Arm oder an anderen Stellen unseres Korpers.

Es ist ein Einstimmen auf eine Gefuhlstonung, die sich im weiteren Verlauf dem Ubenden »von selbst« offnet. « (Hoffmann) 35 An dieser Stelle ist es besonders fiir den Anfanger wichtig, die notwendigen Voraussetzungen fiir das Ruheerlebnis zu schaffen: bewuBt lockeres Sich-hinlegen oder hinsetzen baut einen Teil der korperlichen Schranken und Barrieren ab und erleichtert das Hineingleiten in die gesenkte BewuBtseinslage. H. h. die Distanzierung von storenden Einfliissen von auBen und die Hinwendung auf das Innen, soweit dies auf der bewuBten Ebene moglich ist.

Es geht nicht jeden Tag gleich Die AuBerung eines Teilnehmers, es habe bei ihm Tage des Nachlassens gegeben, in denen die Ubung »schlechter« funktionierte als am Tage zuvor, lost meist bei anderen Zustimmung aus. Befragt man diese anderen, wie sie sich bei dieser Mitteilung soeben gefuhlt haben, hort man Worte der Zufriedenheit dariiber, daB es bei den anderen auch nicht so recht klappt. Hier wird ein gruppendynamisches Element deutlich: Die Mitteilung eigener »Schwiiche« stiirkt den anderen, der eine iihnliche Schwiiche in sich selbst verspiirt; er fuhlt sich verstiirkt und 56 hat dadurch weniger das Gefiihl des Alleinseins.

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